進(jìn)入谷雨后就要開始養(yǎng)生，做到“3個(gè)字”，能有效調(diào)理好健康

更新：2019-4-23 11:32:57??????點(diǎn)擊：

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產(chǎn)品介紹

進(jìn)入谷雨后，其中的谷雨是指二十四個(gè)節(jié)氣之一，也就是到了春天的最后一個(gè)節(jié)氣了，這也意味著，天氣慢慢由濕寒變成得暖和起來，這時(shí)候非常有利于大地萬物的生長，俗話說的好：“雨聲百谷”，來年的時(shí)候有個(gè)好收成。

當(dāng)然，這時(shí)候跟我們也有一定的關(guān)系，這就是需要養(yǎng)生，天氣暖了人們也要從懶惰中走出來，開始制定一個(gè)全身的計(jì)劃，這樣對(duì)抗有毒有害的物質(zhì)以及一些病毒，我們就有了法寶。

谷雨后空氣中的濕度逐漸加大，會(huì)讓人體由內(nèi)到外產(chǎn)生不適反應(yīng)。所以也要注意祛濕排毒，今天就教大家3個(gè)非常簡單的“字”，如果做好了對(duì)身體健康也是十分有益的。

第一個(gè)字“動(dòng)”

動(dòng)，顧名思義指的就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)雖然在大部分的人眼里都不是一件特別重要的是，但對(duì)于養(yǎng)生來說，卻是非常重要的一個(gè)因素，所以，如果你想要有個(gè)健康以及免疫力強(qiáng)的機(jī)體，就要?jiǎng)悠饋?，如跑步、打太極、游泳，或者是大爺大媽們?cè)谝黄鹛恍V場(chǎng)舞，看起來年輕又活力。

但千萬不要因?yàn)榉笐谢蛘呤强桃庹乙恍┢渌氖?，來故意把運(yùn)動(dòng)的時(shí)間排開。就拿運(yùn)動(dòng)員來說，自古以來英雄出少年，幾乎所有的運(yùn)動(dòng)員都是在小的時(shí)候，進(jìn)行體育鍛煉，也不要為了自己年齡小而找借口，恰恰是因?yàn)槟挲g小，鍛煉身體還會(huì)有助于機(jī)體的生長。

另外，中醫(yī)上講，這個(gè)階段養(yǎng)生要注意順應(yīng)時(shí)節(jié)，空氣質(zhì)量好的時(shí)候，正是我們?cè)黾討敉忮憻挼臅r(shí)候，同時(shí)要告訴大家的是，一切的借口都不是借口，馬上運(yùn)動(dòng)起來吧

第二個(gè)字“食”

這里的食字主要說的是我們?nèi)粘Ｉ钪械娘嬍?，春天的最后一個(gè)節(jié)氣，天氣暖的速度十分的快，人們養(yǎng)生主要做的就是防上火，祛濕，飲食上要多清淡。

在這里給大家推薦一個(gè)食譜荷葉百合枸杞粥，首先準(zhǔn)備100g的大米、荷葉25g、百合100g、枸杞8g，制作的方法非常的簡單，大家家里都應(yīng)該有電飯煲，直接把大米進(jìn)行煮熟，最后放入荷葉、百合以及枸杞，在燜著15分鐘，你便能聞到荷葉百合枸杞粥的香氣了。

如果你覺得比較清淡，想調(diào)一下味道的話，那么可以放入一些蜂蜜或者是白砂糖，具有清暑利濕、健脾利胃、穩(wěn)定血壓、降低“壞”膽固醇、明目等多種功效。

第三個(gè)字“睡”

睡覺雖然是我們每天都要做的事，但別看這件事普通，其中也有養(yǎng)生的道理，從中醫(yī)的角度上說，谷雨后，晝夜變化白天的時(shí)間會(huì)慢慢變得長起來，這個(gè)階段我們的作息習(xí)慣可以適當(dāng)?shù)脑缙鸢雮€(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，晚上可以早睡半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)，可以幫助體內(nèi)調(diào)理氣息。