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年齡確實會帶走很多東西,比如說濃密的黑發(fā),旺盛的精力,而且也會降低自身的基礎代謝能力,消化吸收能力有所減弱。 不僅如此,也會增加患病幾率,而且自身的免疫功能也會降低,而免疫力作為世界上最好的醫(yī)生,只有保證免疫力強大,才能夠預防一些疾病的問題產生,保護身體健康。 切莫陷入五大免疫力誤區(qū): 誤區(qū)一:飲食太過單一 對于老年人來說也是非常擔心高血壓,高血糖等三高疾病,嚴重影響健康生活。所以在平時飲食方面也是比較單一的,不吃肉,不吃蛋黃,不吃主食等等,但是這樣飲食不均衡也會破壞免疫系統(tǒng),增加患病幾率。 誤區(qū)二:盲目輕信一種食物或產品 可能很多老年人也是開始養(yǎng)生,會選擇吃一些產品或者食物,但是如果輕易相信一種食物或者是產品能夠治病的話,對身體是非常不利的,而且單靠一種食物并不能夠增強免疫力,所以別再輕易相信了。 誤區(qū)三:運動越多免疫力越強 很多人認為,運動越多,免疫力越強,但殊不知,老年人上了年紀,鈣質流失過快,代謝能力降低,如果經常過量運動的話,也會導致膝關節(jié)受損,同時也會降低自身免疫力,反而影響個人健康。 誤區(qū)四:通過服藥增強免疫力 可能很多人會通過服藥增強免疫力,但是不知在一些藥物是通過肝臟代謝的,過量服用藥物,不僅會導致肝臟受損嚴重,誘發(fā)肝臟疾病。 而且藥物也不能夠隨便服用,如果隨意服用激素類藥物或者是濫用免疫球蛋白的話,也會降低自身免疫力,反而影響個人健康,所以還需謹遵醫(yī)囑。 誤區(qū)五:生活比較單調 如果說生活比較單調,也會影響到個人的情緒,出現消極孤獨的感覺,這些負面情緒都會影響到個人的免疫力,所以在平時一定要注重適當的外出廣交朋友。 身體免疫力下降會出現五個信號,麻煩重視! 1、頻繁打噴嚏,容易生病感冒 免疫力低下很容易就會出現頻繁打噴嚏,天氣稍微變化就會出現感冒發(fā)燒的問題,而且生病時間長難以恢復。 2、身體容易疲勞,經常哈欠連天 免疫力低下的人也是經常會出現異常疲憊的問題,整個人看起來無精打采的,即使睡得很早,但依舊出現白天哈欠連天的問題。 3、經常出現打嗝惡心的癥狀 免疫力低下的人也經常會出現打嗝惡心的情況,可能很多人認為這是腸胃問題,其實這也是免疫力下降的一個表現,往往伴隨食欲下降的情況。 4、傷口流血不止、容易感染 免疫低下的人在平時如果磕碰的話也會出現傷口難愈合,而且也會出現血流不止的問題,這也是血小板凝血因子減少的表現,這樣很容易導致感染的情況,一定要盡早就醫(yī)。 5、經常忘事精神恍惚 免疫力降低,也會出現精神恍惚,忘東忘西的情況,特別是對于一些中老年人,身體機能也會逐漸下降,神經系統(tǒng)變得不協調。 免疫力是“天然防線”!冬季養(yǎng)生:吃6物,做4事,有助提升免疫力 【吃6物】 1、青筍 對于免疫力低下的人家平時可以通過飲食的方式調理免疫力,作為天然的防線,所以一定要注重增強免疫力,可以嘗試一些清水能夠幫助補充維生素和礦物質,同時也能夠增強自身的免疫系統(tǒng),降低患病幾率。 2、牛肉 牛肉相對于其他肉類而言,營養(yǎng)價值高,而且其中富含優(yōu)質蛋白能夠幫助提升免疫力,預防細菌病毒的入侵,所以進入冬季之后,常吃一些牛肉,有助為自身健康保駕護航。 3、香菇 香菇作為常見的一種菌類食物,其中富含蛋白質維生素,而且含有一定的真菌多糖,能夠幫助增強自身的免疫系統(tǒng),呵護個人的健康,預防一些疾病的問題產生。 4、雞蛋 雞蛋的營養(yǎng)成分也是比較高的,特別是其中的優(yōu)質蛋白,對身體健康有好處,所以適當使用一些雞蛋能夠增強免疫力,當然在平時吃雞蛋的時候也要注重控制好攝入量,畢竟蛋黃中的膽固醇含量相對較高,避免加重血管負擔。 5、大白菜 像大白菜也是東西比較受歡迎的一種菜,而且大白菜的營養(yǎng)成分豐富,具有利尿止咳緩解便秘的問題,特別是在冬季常吃一些大白菜,能夠幫助提高自身免疫力,降低患病幾率,讓你溫暖過冬天。 6、白蘿卜 俗話說:冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開藥方,在冬季的時候常吃一些白蘿卜,能夠幫助為身體補充所需的營養(yǎng)成分,同時也能夠清理血管,增強自身免疫力,讓你身體健康少生病。 【做4事】 1、戒煙戒酒 當然除了飲食之外,在日常生活中也要做到戒煙戒酒,因為長時間吸煙喝酒,不僅會導致肝臟和肺部受損增加患病幾率,也會刺激血管受到損傷降低,自身免疫功能,所以勸你還是盡早戒掉為好。 2、適當運動 免疫力低下的人在平時一定要注重適當的運動,這樣才能夠增強自身的免疫力和抵抗力,預防各種疾病的產生,可以根據個人的身體狀況來選擇一些有氧運動,比如說慢跑,快走跳繩等等,不過千萬要注意不要過量運動,否則適得其反。 3、不熬夜 每天早睡早起不熬夜,保持充足的睡眠,有利于修復免疫力,而長期熬夜的話,也會導致身體處于超負荷運轉的狀態(tài),反而降低免疫力,增加患病幾率。 4、心態(tài)平和 對于一些免疫力低下的人,在平時也要注重保持平和的心態(tài),如果說長期處在焦慮暴躁的狀態(tài),也會抑制吞噬細胞的吞噬能力,減少抗體的生成,反而降低免疫功能,所以一定要注重保持樂觀的心態(tài)為好。 所以說,免疫力作為人體的天然防線,也是人體最好的醫(yī)生,一定要學會調節(jié)合理飲食以及作息,這樣才能夠增強免疫力,降低患病幾率,為自身健康保駕護航。
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