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養生堂20200311如何增強心腦血管的儲備功能,缺血預適應鍛煉的方法

2020-5-27 21:47:59

詳細介紹

北京衛視2020年3月11日養生堂節目《護好心腦保安康-2》視頻在線(xiàn)觀(guān)看和要點(diǎn)文字筆記。

冬春時(shí)節是老年人中風(fēng)的高發(fā)時(shí)期,今年由于新冠疫情,大家都沒(méi)出門(mén),對于很多慢病的老人來(lái)說(shuō),平時(shí)的生活規律打破了,比如睡覺(jué)的規律,吃藥的規律、運動(dòng)的規律等等。規律性對一個(gè)人的生活非常重要,不能打破。一旦打破,很多問(wèn)題就出來(lái)了,今年冬天腦血管病呈現“三多”特點(diǎn):頭暈的多、血壓不可控的人多、腦梗的多。這是由于心腦血管的儲備功能不足,一旦有風(fēng)吹草動(dòng),它就用盡了,因此規律的打破對于它們來(lái)說(shuō)是個(gè)考驗,該如何增強心腦血管的儲備功能呢?

對于腦血管的來(lái)說(shuō),它的儲備來(lái)自于大腦的微循環(huán),也就是側支循環(huán)。老年人隨著(zhù)年齡的變化是會(huì )動(dòng)脈粥樣硬化的,是慢慢失去彈性的,腦的微循環(huán)不好會(huì )出現腦循環(huán)中樞出現問(wèn)題,睡眠不規律,煩躁引發(fā)血壓升高等一系列問(wèn)題。而通過(guò)一種叫做缺血預適應訓練的方法可以使微循環(huán)的密度增加,遠端的微循環(huán)開(kāi)放得更多從而增加大腦血管的儲備,究竟什么是缺血預適應訓練呢?

缺血預適應是通過(guò)短暫缺血的刺激,使人體生成一種抗缺血刺激的因子,激發(fā)全身血管的收縮和擴張,產(chǎn)生的物質(zhì)會(huì )流到全身來(lái),讓全身的血管能有效的擴張和收縮,同時(shí)能夠增加缺血部位的微血管密度,增加血管的儲備功能,現場(chǎng)專(zhuān)家帶來(lái)了三種隨時(shí)隨地可以進(jìn)行缺血預適應鍛煉的辦法,究竟是什么呢?

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