北京衛(wèi)視2020年3月11日養(yǎng)生堂節(jié)目《護(hù)好心腦保安康-2》視頻在線觀看和要點(diǎn)文字筆記。

冬春時(shí)節(jié)是老年人中風(fēng)的高發(fā)時(shí)期，今年由于新冠疫情，大家都沒出門，對(duì)于很多慢病的老人來說，平時(shí)的生活規(guī)律打破了，比如睡覺的規(guī)律，吃藥的規(guī)律、運(yùn)動(dòng)的規(guī)律等等。規(guī)律性對(duì)一個(gè)人的生活非常重要，不能打破。一旦打破，很多問題就出來了，今年冬天腦血管病呈現(xiàn)“三多”特點(diǎn)：頭暈的多、血壓不可控的人多、腦梗的多。這是由于心腦血管的儲(chǔ)備功能不足，一旦有風(fēng)吹草動(dòng)，它就用盡了，因此規(guī)律的打破對(duì)于它們來說是個(gè)考驗(yàn)，該如何增強(qiáng)心腦血管的儲(chǔ)備功能呢？

對(duì)于腦血管的來說，它的儲(chǔ)備來自于大腦的微循環(huán)，也就是側(cè)支循環(huán)。老年人隨著年齡的變化是會(huì)動(dòng)脈粥樣硬化的，是慢慢失去彈性的，腦的微循環(huán)不好會(huì)出現(xiàn)腦循環(huán)中樞出現(xiàn)問題，睡眠不規(guī)律，煩躁引發(fā)血壓升高等一系列問題。而通過一種叫做缺血預(yù)適應(yīng)訓(xùn)練的方法可以使微循環(huán)的密度增加，遠(yuǎn)端的微循環(huán)開放得更多從而增加大腦血管的儲(chǔ)備，究竟什么是缺血預(yù)適應(yīng)訓(xùn)練呢？

缺血預(yù)適應(yīng)是通過短暫缺血的刺激，使人體生成一種抗缺血刺激的因子，激發(fā)全身血管的收縮和擴(kuò)張，產(chǎn)生的物質(zhì)會(huì)流到全身來，讓全身的血管能有效的擴(kuò)張和收縮，同時(shí)能夠增加缺血部位的微血管密度，增加血管的儲(chǔ)備功能，現(xiàn)場(chǎng)專家?guī)砹巳N隨時(shí)隨地可以進(jìn)行缺血預(yù)適應(yīng)鍛煉的辦法，究竟是什么呢？