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最好的養生,不過(guò)一日三餐

2022-10-22 15:29:48??????點(diǎn)擊:

看過(guò)這樣一段話(huà):


“生命中的很多事情都是不可控的,但你能控制自己用什么樣的心情去吃飯,做出什么花樣的飯菜來(lái)。


除了填飽肚子、解決生理需求,用最簡(jiǎn)單的一日三餐對抗生命中的林林總總,治愈難過(guò)的生活?!?/span>


一日三餐不就是這樣,用一蔬一飯喂養身體,用愛(ài)與煙火氣滋養心靈。   健康養生小編分享


如此,身心兼養,才是最好的養生。



關(guān)于什么是養生,張其成教授說(shuō),養生就是培養健康的生活習慣。


古人言:飲食有節,起居有常。


落到日常,就是一日三餐,餐餐準時(shí),日常作息,樣樣規律。


近幾年,被脫發(fā)、失眠、過(guò)勞肥困擾著(zhù)的年輕人,開(kāi)始加入養生大軍。


可你看他們的生活現狀:


早上匆忙趕路,踩著(zhù)時(shí)間打卡,好不容易坐到工位上,三口兩口把早飯塞到嘴里,填進(jìn)胃里;


中午打開(kāi)外賣(mài)軟件,附近有什么就吃什么,若是工作忙起來(lái),就不知要到幾點(diǎn)了;


晚飯更是隨緣,幾點(diǎn)下班幾點(diǎn)吃,或是回家路上遇到小攤隨便買(mǎi)點(diǎn),又或是為了減肥干脆不吃。


看上去虧待的是口腹,實(shí)際上虧欠的卻是身體。


演員王凱曾在采訪(fǎng)中,談及自己患病的經(jīng)歷。


那年他35歲,事業(yè)處在最風(fēng)光忙碌的時(shí)期。


可就在父親因肺癌病逝一個(gè)月后。


他在體檢中被查出肺部有陰影,醫生建議他做好動(dòng)手術(shù)的準備。


他自己形容說(shuō),得知體檢結果那刻,整個(gè)人“懵”在了原地。


在那之前,他經(jīng)常為了拍戲熬大夜,帶病硬扛。


整個(gè)人處于過(guò)度消耗的狀態(tài),根本顧不上吃飯作息是不是規律。


但突如其來(lái)的病情,讓他開(kāi)始重新思考人生,在心里給價(jià)值序列重新排序。


現在,紅不紅已沒(méi)什么要緊,生活和健康,排到了前邊。


他越來(lái)越在意劇組的放飯時(shí)間是不是準時(shí)。


“按時(shí)吃飯,照顧好自己,不要讓家人擔心”成了他的生活準則。


年輕時(shí),大多覺(jué)得一日三餐太繁瑣,按時(shí)吃飯沒(méi)效率,隨便應付就能好好活著(zhù)。


可年歲漸長(cháng),就會(huì )慢慢發(fā)現,你如何對待每一餐,生活就會(huì )如何回饋你。


按時(shí)吃飯,規律作息,是對生活微小而純正的堅持,也是對健康簡(jiǎn)單而有效的守護。


圖片


人們常說(shuō):“吃什么不重要,重要的是和誰(shuí)一起吃?!?/span>


一日三餐,能有家人的陪伴,就是生活中最大的歡喜。


我有一位朋友,認識快十年,一直是瘦瘦小小,面色蠟黃,一副營(yíng)養不良的樣子。


可前幾天再見(jiàn)到時(shí),發(fā)現她氣色紅潤。


不過(guò)兩個(gè)月的時(shí)間,整個(gè)人的狀態(tài)都好了很多。


問(wèn)她最近是怎么保養的。


她說(shuō),就是每天和家人一起吃飯。


去年她父母退休后,便搬來(lái)和她一起生活。


起初她以為,因為生活方式的差異,肯定少不了爭吵。


可當她早上走出房間,看到陽(yáng)光散落在餐廳里,與餐桌碗碟不期而遇,再看到餐盤(pán)里的五顏六色,生活瞬間充滿(mǎn)了希望。


晚上回到家,開(kāi)門(mén)就能聞到飯菜的香氣,一家人圍坐,雖然偶爾也會(huì )拌嘴,可吵吵鬧鬧間心總是安的。


在每個(gè)日落黃昏里,一餐一食間,感受一碗一碟的溫度,品嘗一蔬一飯的味道,里面盛著(zhù)的全是父母的愛(ài)意。


外面的條條框框、疲憊委屈,都能在碗筷的碰撞間,消融化解。


家人相伴的日子里,每一餐飯菜,吃進(jìn)胃里,刻在心里, 最后都化作點(diǎn)滴絮語(yǔ),給彼此力量。


在網(wǎng)上看過(guò)一句話(huà):


一家人彼此相愛(ài),最期待的那一點(diǎn)不就是夜幕降臨,昏黃的一盞燈光下,彼此坐下來(lái),就著(zhù)熱騰騰的飯菜,吞咽盡一天的辛苦奔波。


不管眼下的生活多么難熬,只要家人圍坐一桌,三言?xún)烧Z(yǔ)間,就能夠驅趕身體的疲憊,緩解內心的焦慮。


平淡又忙碌的日子里,和家人一起享用三餐四季,就是給身心最好的滋養。


真正的養生,不在于外在的器物,而在于一個(gè)人內在的狀態(tài)。


再名貴的藥材,也不及一日三餐家人為伴。


《一日禪》中說(shuō):“人間煙火氣,最撫凡人心”。


而世間最獨特的煙火味兒,就在一日三餐的柴米油鹽中。


越是細碎平淡,越能療愈生活的復雜繁重,撫慰人心。


幾次在訪(fǎng)談節目里看到蔡瀾,他都是身背一個(gè)金黃色的和尚袋,和主持人相約去逛菜市場(chǎng)。


他開(kāi)玩笑說(shuō),自己把辦公室搬到了菜市場(chǎng)。


熙熙攘攘的人群里充滿(mǎn)了煙火氣。


新鮮的瓜果蔬菜、雞鴨魚(yú)肉給了菜市場(chǎng)撫慰人心的魔力。


他帶著(zhù)主持人一路逛,一路買(mǎi)。


最后找一家煙火氣十足的小店,邊吃邊聊。


遇到不愿回答的問(wèn)題,就用食物化解尷尬。


你很難相信,這位毫無(wú)暮年之氣,帶著(zhù)一張娃娃臉的老人,已經(jīng)年逾八十。


他從不相信那些“養生之道”,但耄耋之年身體依然硬朗。


在他看來(lái),人生就是吃吃喝喝喝,柴米油鹽才是延年益壽的良方。


做一桌飯菜,慢慢享用,生活自然安心又充實(shí)。


看過(guò)這樣一句話(huà):


“美有很多種,唯有柴米油鹽中滲透出的人間煙火氣,能溫柔整個(gè)世界,撫慰人心?!?/span>


生活中少不了一地雞毛、雞飛狗跳。


但柴米油鹽總能帶著(zhù)我們,于細微處感受生命中的美好,體悟平凡生活中的大道理。


如果哪天覺(jué)得世事艱難,先別急著(zhù)否定生活。


不妨提起籃子去菜市場(chǎng)轉轉。


選幾顆新鮮的瓜果蔬菜,挑幾塊喜歡的肉蛋豆腐,裝滿(mǎn)菜籃再回家,自己動(dòng)手,做一頓豐盛佳肴。


當爐灶上的煙火升起,鍋中的油鹽食物翻滾融合。


便能立刻感受到,一蔬一飯中蘊含的人生樂(lè )趣,日子也跟著(zhù)變得有滋有味。


柴米油鹽的牽絆,總能讓時(shí)間變慢。


人間煙火的浸潤,自然能美意延年。


養生,不過(guò)是一日三餐吃好點(diǎn)兒,生活瑣碎看淡點(diǎn)兒。


三餐規律,用四季時(shí)蔬喂養身體;


家人相伴,用親情與愛(ài)滋養心靈;


柴米油鹽,用煙火味兒撫慰人心。


四方食事,人間煙火,吃好一日三餐,過(guò)好一年四季,就是最好的養生。

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