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中醫養生有訣竅,記住六個(gè)字!做到這幾點(diǎn),健康長(cháng)壽就離你不遠了!

2022-10-22 15:36:45??????點(diǎn)擊:

近年來(lái),隨著(zhù)人們對健康的重視,養生保健也受到人們的關(guān)注,跟著(zhù)網(wǎng)絡(luò )、書(shū)籍學(xué)習各種養生防病的方法,當然這些都是從養生最基礎的東西延伸出來(lái)的,而養生也并不是按按穴位,吃點(diǎn)補藥這么簡(jiǎn)單,中醫養生有六字訣:順、靜、修、調、補、固,真正領(lǐng)會(huì )并做到這幾點(diǎn),健康長(cháng)壽就離你不遠了。  健康養生小編分享


“順”:養生跟著(zhù)季節走

古人認為,人身體的變化與四季輪回是一致的,因此飲食起居、衣食住行必須與季節相適宜?!饵S帝內經(jīng)》說(shuō):“順天時(shí)地利?!边@里的“時(shí)”,指的是四時(shí)陰陽(yáng),具體說(shuō)就是春夏養陽(yáng)、秋冬養陰。要養肺、養陰,早臥早起,情緒須安寧,否則會(huì )傷肺。


“靜”:讓心安靜下來(lái)

現代人喜歡生活得熱熱鬧鬧,每天時(shí)間都安排得滿(mǎn)滿(mǎn)的,生怕孤獨和寂寞。其實(shí),這種浮躁的生活對健康極為不利。

《黃帝內經(jīng)》說(shuō):“恬淡虛無(wú),真氣從之,精神內守,病安從來(lái)?!比税察o下來(lái),可以減少很多不必要的消耗,特別是“氣”的消耗,做到身體“節能”,這樣才能預防疾病、益壽延年。

大家不妨把生活節奏放慢,采取靜坐、閉目養神的方式來(lái)靜養身、慢養心。

“修”:修身行善煩惱少


《易經(jīng)》里說(shuō):“積善之家,必有余慶;積不善之家,必有殃?!逼鋵?shí)就是平時(shí)積德行善、豁達大度的人,往往能和這個(gè)世界和諧相處,能減少很多煩惱,心情愉悅??梢?jiàn),修身養性,寬以待人,淡泊名利,對別人好,自己收獲的將是健康、快樂(lè )和長(cháng)壽。

“調”:多做深長(cháng)呼吸

人難免會(huì )遭遇營(yíng)養失衡、過(guò)度勞累、病邪襲來(lái)等諸多不良因素,這時(shí)候就要用到“調”字了?!饵S帝內經(jīng)》說(shuō):“應該根據四季的變化調養精神意志,調養七情六欲?!逼渲羞€強調了呼吸的調節,即“調息”,練習呼吸吐納。


養生建議:建議大家平時(shí)多做深長(cháng)、緩慢、均勻的呼吸??梢跃毩暋暗ぬ锵ⅰ?,鼻子吸氣后,通過(guò)意念把氣送到下丹田氣海的位置,即在肚臍下1.5寸。然后再把氣慢慢呼出來(lái)。練習“丹田吸”的同時(shí),吞咽唾沫,配合調津,保健效果更好。

“補”:有補有瀉最健康

古人推崇用滋補藥物調理陰陽(yáng)、臟腑、氣血,原則有三,一是先辯證,二是食補為先,三是補、瀉結合。

中醫講藥食同源,所有食物都有調理身體的作用。從味道說(shuō),酸味補肝,苦味補心,甜味補脾,辛味補肺,咸味補腎。從顏色論,紅色補心,黑色補腎,黃色補脾,綠色補肝,白色補肺。

“固”:固精、固氣、固神。

固精,就是要保護腎氣,最重要的是節欲。

固氣,一要減少耗氣,少說(shuō)話(huà);二要多曬太陽(yáng),補充陽(yáng)氣;三要多做有氧運動(dòng),增加氧氣;四睡眠能養五臟之氣,絕對不能熬夜;五要通過(guò)飲食帶來(lái)水谷之氣,多喝補血補氣營(yíng)養粥,里面加入了黑米、紅米、糯米、小米、赤豆、蕎麥、大黃米、大麥米以及桂圓、紅棗、核桃、蓮子、葡萄干等天然有機食品,堅持喝能達到氣血雙補的目的!

固神,就要調養七情,不“過(guò)喜、過(guò)怒、過(guò)思、過(guò)悲、過(guò)恐”,情緒控制好了,身體才會(huì )少受傷害。

養生并不是遙不可及的,注意日常的一些小的事情就能達到很好的養生效果,記牢這個(gè)六字訣:順、靜、修、調、補、固,其實(shí)養生很簡(jiǎn)單!

總有一種精神,經(jīng)千年顛沛而魂魄不散,歷萬(wàn)種災厄卻能涅槃重生。


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