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健康養生:保持健康的幾個(gè)養生小秘訣

2022-7-20 19:29:12??????點(diǎn)擊:

隨著(zhù)生活習慣的改善,人們開(kāi)始越來(lái)越注重健康了。養生和我們的生活息息相關(guān),想要健康長(cháng)壽的身體就需要平時(shí)注意保養。今天健康養生小編給大家分享一些養生小秘訣,幫助大家了解一下。

訣竅一:什么都吃,什么都不多吃

吃喝有度的飲食規律對養生保健至關(guān)重要。要做到平衡膳食,什么都要吃但都不要吃多,具體可以參照《中國居民平衡膳食寶塔》,每天保證吃到12種食物,能吃到20種最好。同時(shí)要做到吃動(dòng)平衡,才是保證健康的基本前提。

訣竅二:愛(ài)走路,隨時(shí)走起來(lái)

在一些APP運動(dòng)軟件上的步數是如今很多人的日常追求和任務(wù),為的是培養健康的運動(dòng)習慣。走路會(huì )讓人在過(guò)程中思想放松,讓身體有節奏地運動(dòng),激活副交感神經(jīng),延緩衰老,增強心臟功能,減少多余脂肪,有效保持骨密度,強健腿足、筋骨,靈活關(guān)節,促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝等等的好處。

訣竅三:每天堅持讀書(shū)看報

閱讀已被證明可以改善人們的記憶力,增加腦力,甚至增強移情能力。閱讀甚至與更長(cháng)的壽命有關(guān)。讀書(shū)看報是很好的修心養性的方法,在閱讀的過(guò)程中,大腦不但要解碼文字,了解作者的經(jīng)歷與意圖,想象書(shū)中描述的場(chǎng)景,體會(huì )作者的感受……它需要激活多個(gè)腦區才能完成這些動(dòng)作。在閱讀過(guò)程中帶來(lái)的刺激,都能促進(jìn)大腦神經(jīng)元的再生,使得連接左右腦的胼胝體變得越來(lái)越厚。因此,讀書(shū)看報是很好的健腦方式,也有助于延緩衰老。

訣竅四:每日午休半小時(shí)到一小時(shí)

從中醫的角度講,每日的午時(shí),心臟活動(dòng)最為活躍,是陰陽(yáng)交合之時(shí),休息能保住心氣。同時(shí),午休的好處還有降血壓,增強記憶力,提高免疫力,振奮情緒,趕走抑郁的功效。但午休不宜過(guò)長(cháng),因為這樣可能會(huì )導致腦袋昏昏沉沉的,渾身無(wú)力加劇疲憊感,這是因為超過(guò)一定時(shí)長(cháng),人就會(huì )陷入深度睡眠,而深度睡眠如果被打斷,就會(huì )給人帶來(lái)疲憊感等負面影響,所以午睡的時(shí)長(cháng)最好控制在30至60分鐘之間。

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