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三伏天養生,這5個(gè)禁忌千萬(wàn)別犯,小心落下病根

2022-7-20 19:37:19??????點(diǎn)擊:

三伏天的養生禁忌,健康養生網(wǎng)小編分享。
進(jìn)入三伏天之后,想必大家已經(jīng)感受到了滾滾熱浪的爆擊,但自然界的高溫,充足的陽(yáng)氣,也為“冬病夏治”提供了契機和能量。
三伏天,這5個(gè)禁忌千萬(wàn)別犯

關(guān)于三伏天如何借助天時(shí)地利養護陽(yáng)氣,改善寒濕體質(zhì),在前面的早報中有過(guò)專(zhuān)門(mén)的介紹。今天,我們來(lái)說(shuō)說(shuō)三伏天的養生禁忌,大家千萬(wàn)別踩坑!
想要順利渡過(guò)難熬的“三伏天”,這5個(gè)“養生禁忌”一定要把握?。?br /> 01
忌貪戀空調
高溫再度升級,大多數人的應對方式是全天閉窗、室內吹空調,其實(shí)這個(gè)做法非常不可取。冬天受點(diǎn)冷,夏天出點(diǎn)汗,才能保證人的體溫調節機制常用常新,也能增強機體對外界環(huán)境的抗應激能力。
經(jīng)常待在空調房中,身體的感受能力降低,不知冷熱;抗應激能力下降,人更容易遭受外邪侵襲。如果空調對著(zhù)頸椎后背直吹,容易使肩頸背部肌肉受寒、痙攣,甚至是產(chǎn)生酸痛。
02
忌懶動(dòng)
一年四季,人的養生要適應大自然的規律,雖然三伏天熱,但該運動(dòng)出汗的時(shí)候就得運動(dòng),尤其是整天呆在空調房里乘涼的久坐之人。
適當運動(dòng)能輔助全身氣血暢行,避免為身體留下病根。怎么做呢?咱們可以在房間里做做簡(jiǎn)單的拉伸運動(dòng),活動(dòng)全身肌肉,也可以選擇在三伏天的傍晚,進(jìn)行走路等慢運動(dòng),一般30分鐘左右即可。
03
忌少食
三伏天溫度太高了,暑熱夾濕,濕氣容易困住脾胃,導致沒(méi)胃口,不少人選擇吃點(diǎn)水果了事,這是不對的。飲食物質(zhì)是身體氣血的主要來(lái)源之一,如果攝入太少,脾胃受納不足,氣血化源就受到了影響。
所以說(shuō),天即便再熱,也不能不吃飯,果蔬、肉、蛋、奶攝入要全面,如果實(shí)在吃不下,也可以適當變換一下口味,吃點(diǎn)蓮藕、冬瓜、絲瓜、扁豆等夏令食品。
04

忌吃剩飯剩菜

天氣一熱,整個(gè)人都沒(méi)精神頭,胃口差,容易剩菜。氣溫一高,細菌繁殖迅速,剩菜容易變質(zhì),還容易產(chǎn)生亞硫酸鹽等有害物質(zhì)。

夏天吃隔夜菜,輕者出現腹痛、腹瀉、嘔吐,重則導致食物中毒等問(wèn)題。所以,咱們做飯時(shí)吃多少做多少,不吃剩飯剩菜,更別吃隔夜菜。

05
忌急躁動(dòng)怒

中醫養生,十分重視人的精神對疾病的影響,認為盛夏時(shí)節“心宜恬淡”,主張“靜養勿躁”,切忌脾氣火爆,急躁動(dòng)怒,勞神傷氣。

中醫認為,心神喜靜,越是天熱,越要“心靜”,“心靜”不僅是三伏天抵御熱浪的方法之一,還可養心神,心寧而不躁,心靜而不煩,神氣清靜,更有利于健康。

大家都搞明白了嗎?安然無(wú)恙渡過(guò)三伏天~

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