三伏天養(yǎng)生,這5個禁忌千萬別犯,小心落下病根
三伏天的養(yǎng)生禁忌,健康養(yǎng)生網(wǎng)小編分享。
進入三伏天之后,想必大家已經(jīng)感受到了滾滾熱浪的爆擊,但自然界的高溫,充足的陽氣,也為“冬病夏治”提供了契機和能量。
三伏天,這5個禁忌千萬別犯
關(guān)于三伏天如何借助天時地利養(yǎng)護陽氣,改善寒濕體質(zhì),在前面的早報中有過專門的介紹。今天,我們來說說三伏天的養(yǎng)生禁忌,大家千萬別踩坑!
想要順利渡過難熬的“三伏天”,這5個“養(yǎng)生禁忌”一定要把握?。?br />
01
忌貪戀空調(diào)
高溫再度升級,大多數(shù)人的應(yīng)對方式是全天閉窗、室內(nèi)吹空調(diào),其實這個做法非常不可取。冬天受點冷,夏天出點汗,才能保證人的體溫調(diào)節(jié)機制常用常新,也能增強機體對外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力。
經(jīng)常待在空調(diào)房中,身體的感受能力降低,不知冷熱;抗應(yīng)激能力下降,人更容易遭受外邪侵襲。如果空調(diào)對著頸椎后背直吹,容易使肩頸背部肌肉受寒、痙攣,甚至是產(chǎn)生酸痛。
02
忌懶動
一年四季,人的養(yǎng)生要適應(yīng)大自然的規(guī)律,雖然三伏天熱,但該運動出汗的時候就得運動,尤其是整天呆在空調(diào)房里乘涼的久坐之人。
適當(dāng)運動能輔助全身氣血暢行,避免為身體留下病根。怎么做呢?咱們可以在房間里做做簡單的拉伸運動,活動全身肌肉,也可以選擇在三伏天的傍晚,進行走路等慢運動,一般30分鐘左右即可。
03
忌少食
三伏天溫度太高了,暑熱夾濕,濕氣容易困住脾胃,導(dǎo)致沒胃口,不少人選擇吃點水果了事,這是不對的。飲食物質(zhì)是身體氣血的主要來源之一,如果攝入太少,脾胃受納不足,氣血化源就受到了影響。
所以說,天即便再熱,也不能不吃飯,果蔬、肉、蛋、奶攝入要全面,如果實在吃不下,也可以適當(dāng)變換一下口味,吃點蓮藕、冬瓜、絲瓜、扁豆等夏令食品。
04
忌吃剩飯剩菜
天氣一熱,整個人都沒精神頭,胃口差,容易剩菜。氣溫一高,細菌繁殖迅速,剩菜容易變質(zhì),還容易產(chǎn)生亞硫酸鹽等有害物質(zhì)。
夏天吃隔夜菜,輕者出現(xiàn)腹痛、腹瀉、嘔吐,重則導(dǎo)致食物中毒等問題。所以,咱們做飯時吃多少做多少,不吃剩飯剩菜,更別吃隔夜菜。
05
忌急躁動怒
中醫(yī)養(yǎng)生,十分重視人的精神對疾病的影響,認為盛夏時節(jié)“心宜恬淡”,主張“靜養(yǎng)勿躁”,切忌脾氣火爆,急躁動怒,勞神傷氣。
中醫(yī)認為,心神喜靜,越是天熱,越要“心靜”,“心靜”不僅是三伏天抵御熱浪的方法之一,還可養(yǎng)心神,心寧而不躁,心靜而不煩,神氣清靜,更有利于健康。
大家都搞明白了嗎?安然無恙渡過三伏天~
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