三伏天的養(yǎng)生禁忌，健康養(yǎng)生網(wǎng)小編分享。
進(jìn)入三伏天之后，想必大家已經(jīng)感受到了滾滾熱浪的爆擊，但自然界的高溫，充足的陽氣，也為“冬病夏治”提供了契機(jī)和能量。
三伏天，這5個(gè)禁忌千萬別犯

關(guān)于三伏天如何借助天時(shí)地利養(yǎng)護(hù)陽氣，改善寒濕體質(zhì)，在前面的早報(bào)中有過專門的介紹。今天，我們來說說三伏天的養(yǎng)生禁忌，大家千萬別踩坑！
想要順利渡過難熬的“三伏天”，這5個(gè)“養(yǎng)生禁忌”一定要把握住：
01
忌貪戀空調(diào)
高溫再度升級(jí)，大多數(shù)人的應(yīng)對(duì)方式是全天閉窗、室內(nèi)吹空調(diào)，其實(shí)這個(gè)做法非常不可取。冬天受點(diǎn)冷，夏天出點(diǎn)汗，才能保證人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制常用常新，也能增強(qiáng)機(jī)體對(duì)外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力。
經(jīng)常待在空調(diào)房中，身體的感受能力降低，不知冷熱；抗應(yīng)激能力下降，人更容易遭受外邪侵襲。如果空調(diào)對(duì)著頸椎后背直吹，容易使肩頸背部肌肉受寒、痙攣，甚至是產(chǎn)生酸痛。
02
忌懶動(dòng)
一年四季，人的養(yǎng)生要適應(yīng)大自然的規(guī)律，雖然三伏天熱，但該運(yùn)動(dòng)出汗的時(shí)候就得運(yùn)動(dòng)，尤其是整天呆在空調(diào)房里乘涼的久坐之人。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能輔助全身氣血暢行，避免為身體留下病根。怎么做呢？咱們可以在房間里做做簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)全身肌肉，也可以選擇在三伏天的傍晚，進(jìn)行走路等慢運(yùn)動(dòng)，一般30分鐘左右即可。
03
忌少食
三伏天溫度太高了，暑熱夾濕，濕氣容易困住脾胃，導(dǎo)致沒胃口，不少人選擇吃點(diǎn)水果了事，這是不對(duì)的。飲食物質(zhì)是身體氣血的主要來源之一，如果攝入太少，脾胃受納不足，氣血化源就受到了影響。
所以說，天即便再熱，也不能不吃飯，果蔬、肉、蛋、奶攝入要全面，如果實(shí)在吃不下，也可以適當(dāng)變換一下口味，吃點(diǎn)蓮藕、冬瓜、絲瓜、扁豆等夏令食品。
04

忌吃剩飯剩菜

天氣一熱，整個(gè)人都沒精神頭，胃口差，容易剩菜。氣溫一高，細(xì)菌繁殖迅速，剩菜容易變質(zhì)，還容易產(chǎn)生亞硫酸鹽等有害物質(zhì)。

夏天吃隔夜菜，輕者出現(xiàn)腹痛、腹瀉、嘔吐，重則導(dǎo)致食物中毒等問題。所以，咱們做飯時(shí)吃多少做多少，不吃剩飯剩菜，更別吃隔夜菜。

05
忌急躁動(dòng)怒

中醫(yī)養(yǎng)生，十分重視人的精神對(duì)疾病的影響，認(rèn)為盛夏時(shí)節(jié)“心宜恬淡”，主張“靜養(yǎng)勿躁”，切忌脾氣火爆，急躁動(dòng)怒，勞神傷氣。

中醫(yī)認(rèn)為，心神喜靜，越是天熱，越要“心靜”，“心靜”不僅是三伏天抵御熱浪的方法之一，還可養(yǎng)心神，心寧而不躁，心靜而不煩，神氣清靜，更有利于健康。

大家都搞明白了嗎？安然無恙渡過三伏天～

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