熬夜、加班、酗酒、暴飲暴食、抑郁……這些都讓“身心俱累”，也是不少年輕人的生活狀態(tài)，而這也是對猝死年輕化的一個解釋。“累”似乎已經(jīng)成為現(xiàn)在年輕人普遍的一個標(biāo)簽，生活壓力、工作壓力、家庭壓力都脫不了一個“累”字。網(wǎng)小編分享。
    數(shù)據(jù)顯示，中國每天至少有1000人猝死，如今死神的這種召喚方式更愛找上年輕人。在如今猝死頻率高的，行業(yè)中，廣告狂人、白衣天使、淘寶店主、it民工、無冕之王、警察、、藍(lán)領(lǐng)工人、 演藝明星甚至運(yùn)動健將和大學(xué)生群體都是猝死的高危群體。
    年輕人頻發(fā)猝死事件
    3月3日夜，麻醉科的一個小姑娘夜班后猝死……最長時限，最強(qiáng)團(tuán)隊(duì)，最多設(shè)備，卻也是最大無奈的急救……
    張斌，清華大學(xué)計算機(jī)專業(yè)學(xué)士、清華大學(xué)計算機(jī)應(yīng)用專業(yè)工程碩士。3月24日一早，被發(fā)現(xiàn)猝死在公司租住的酒店馬桶上面，當(dāng)日凌晨1點(diǎn)他還發(fā)出了最后一封工作郵件……
    據(jù)媒體報道，來自國內(nèi)某大型二線城市市急救中心的一組數(shù)據(jù)表明：2014年1月至10月，急救中心接送猝死的病人共50人，其中15人為40歲以下的年輕人，比例占到了30%。需要說明的是，并非所有的猝死病人都是通過120救護(hù)車送往醫(yī)院的，所以實(shí)際的猝死病例肯定要超過50人。
    25歲-40歲年齡段的人因?yàn)樾睦砑膊砭歪t(yī)的，每年都會以20%的速度在增長，而這種心理疾病，最直接的表現(xiàn)就是“累”。猝死的原因雖然“不明不白”，但根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)，最多見的是心血管系統(tǒng)和腦血管系統(tǒng)疾病，如心肌梗死、腦出血等。
    二線城市的情況都是如此，北上廣等一線城市的年輕人壓力就更可見一斑了。
    會引發(fā)猝死的幾個習(xí)慣
    1、突然運(yùn)動
    天氣轉(zhuǎn)暖，不少人臨時抱佛腳，想短期練出好身材，沒想到反而適得其反。還有人平時不運(yùn)動，周末瘋狂鍛煉，成為“周末戰(zhàn)士”，也容易造成運(yùn)動過量，出現(xiàn)傷病，如果有心臟病的還會導(dǎo)致猝死。
    【危害】
    突然鍛煉會導(dǎo)致普通人超出身體能夠承受的運(yùn)動負(fù)荷范圍造成運(yùn)動過量。運(yùn)動性橫紋肌溶解癥就是因過度運(yùn)動導(dǎo)致的骨骼肌損傷，多出現(xiàn)在年輕人身上，臨床表現(xiàn)為肌痛、腫脹、無力、棕色尿等，嚴(yán)重的會導(dǎo)致急性腎功能衰竭。
    有些患者平時缺乏鍛煉，突然的大運(yùn)動量，導(dǎo)致肌肉無法承擔(dān)壓力，對于有先心病的人還會猝死。
    【建議】
    ①采用化整為零的方法，比如改坐電梯為走樓梯，改坐車為步行，工作間歇做一些小力量練習(xí)。
    ②對于上班族，在日常運(yùn)動時，最好還要選擇沒有對抗性而且節(jié)奏慢、強(qiáng)度不大的“慢運(yùn)動”，如散步、慢跑、打臺球、跳舞、練瑜伽等。除了健身，“慢運(yùn)動”還能達(dá)到“減壓”的效果，更有益于身心健康。
   ③對成年人而言，每日應(yīng)該完成30分鐘以上中等強(qiáng)度的運(yùn)動。這30分鐘的運(yùn)動不必一次性完成，而是可以在一天內(nèi)分兩到三次完成，即每次安排10到15分鐘的運(yùn)動就可以完成一天的運(yùn)動量。
   2、蓋澆飯
   對于上班族而言，午餐時間短，吃的午餐多是快餐，在眾多口味的快餐中，蓋澆飯較受歡迎，然而卻并不健康。
    試想一下，飯、菜分開上桌，我們可能不會把菜肴中的湯汁醬料消滅掉，而這些湯汁醬料往往都是油鹽大戶。然而，蓋澆飯是把菜直接蓋在米飯上，且菜肴大多是宮保雞丁、麻婆豆鼓、魚香肉絲等高油、高鹽、高糖的菜肴，但很多人沒有這個意識，喜歡用菜中的湯汁醬料拌飯吃，嘴上享受到了美味，卻給身體帶來了極大的負(fù)擔(dān)，長期吃這種午餐，對控制體重、預(yù)防三高也非常不利。
    【危害】
    高血脂：由于油鹽超標(biāo)，經(jīng)常食用引發(fā)高血脂。
    引發(fā)肥胖：常在外就餐的人,肥胖和代謝綜合征的患病率也很高。
    營養(yǎng)不良：長期食用一種蓋澆飯會造成營養(yǎng)搭配不合理。
    【建議】
    ①在外就餐最好選擇飯菜分開的套餐；
    ②由于油鹽較多，外面就餐的菜湯最好不要喝；
    ③白領(lǐng)每天工作期間要多喝水，特別是午餐的時候。每天從家里帶個蒸好的紫薯，吃午餐的時候喝杯玉米汁，都能補(bǔ)充白領(lǐng)每天缺乏的營養(yǎng)。
    3、不曬太陽
    很多人早上六點(diǎn)多就鉆進(jìn)地鐵了，從地鐵出來就進(jìn)了寫字樓，之后一天都是在室內(nèi)伏案，等到下班回家，太陽早已下山。他們一沒有見到陽光的機(jī)會，二沒有舒展身體的時間。
    【危害】
    導(dǎo)致皮膚暗沉：維生素D是接觸紫外線后進(jìn)行合成的，維生素D是與肌膚的新陳代謝有很大關(guān)系的營養(yǎng)素，有傳送進(jìn)行細(xì)胞分裂信號的功能。也就是說，維生素D不足時，細(xì)胞分裂的作用就會變得遲緩，容易產(chǎn)生黑斑、細(xì)紋、暗沉、面皰等肌膚問題。