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養生之道:男靠吃,女靠睡:十要、十忌、十傷!

2019-4-24 11:05:37??????點(diǎn)擊:

男女有別體現在很多方面。中國民間有句古話(huà)叫:男靠吃女靠睡,強調的就是男女養生各有側重點(diǎn)。

中醫解釋?zhuān)袑訇?yáng),女屬陰,動(dòng)則生陽(yáng),靜則生陰,因此,男性要靠吃來(lái)維持動(dòng)的能量,以攢陽(yáng)氣;而女性為了養陰就要靠睡覺(jué)來(lái)維持靜的狀態(tài)。

不過(guò),中醫指出,男靠吃女靠睡講的是一個(gè)側重點(diǎn),實(shí)際上,男女養生在吃和睡兩方面上都應有講究。

對于男性來(lái)說(shuō),吃主要為了養腎精,因為腎主陽(yáng)氣收藏,人體的陽(yáng)氣來(lái)源于腎臟,腎是生命活動(dòng)的原動(dòng)力,因此可以多吃補腎生精的食物,如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。

對于女性來(lái)說(shuō),雖然吃不如睡更重要,但也要吃對才行。女性需要養肝血,因此要多吃補血養陰的食物,如當歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等。

在睡眠上,男女每天睡眠時(shí)間都最好維持在8小時(shí)左右。晚上連續睡眠不要少于6小時(shí),白天中午再休息半小時(shí)到一小時(shí)。不過(guò),睡眠還要把握最佳休息時(shí)間。

人休息的最好時(shí)間段是晚上10點(diǎn)到第二天早上6點(diǎn)。有些人從凌晨1點(diǎn)睡到早上9點(diǎn),雖然時(shí)間是足夠了,但因為沒(méi)有把握好睡眠的最佳時(shí)間,睡眠質(zhì)量也會(huì )較差。此外,女性在經(jīng)期因為失血過(guò)多,可適當地增加睡眠時(shí)間。

需要強調的是,在男性養精、女性養血方面,不要過(guò)度依賴(lài)吃以上食物,還必須堅持營(yíng)養平衡和體育鍛煉。睡覺(jué)方面也應注意過(guò)猶不及,睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)反而不利于健康。


養生十要十忌十傷十多十少



十要


頭要常梳面要常擦目要常轉耳要常揉

齒要常叩津要常咽腹要常摩腰要常動(dòng)

足要常搓性要常動(dòng)


十忌


忌晨裸頭忌濕地久坐忌汗出扇風(fēng)忌冷著(zhù)汗衣

忌憋尿便忌燙澡忌蹲便忌獨腳穿褲

忌頭部急轉忌熬夜不眠


十傷


久視傷眼久行傷筋久坐傷腰久臥傷氣

憂(yōu)極傷心多食傷胃久立傷骨遇悲傷肺

暴怒傷肝久聽(tīng)傷神


十多十少


少肉多菜少說(shuō)多做少鹽多醋少糖多果

少衣多浴少酒多水少食多嚼少車(chē)多行

少慮多笑少藥多練

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