秋季由于氣候原因，很容易，咽喉紅腫疼痛是上火的標(biāo)志。秋季上火怎么辦呢?可以從飲食調(diào)理、加強(qiáng)鍛煉、精神調(diào)整三方面來去火。下面就一起來看看秋季去火的食物有哪些。
　　飲食調(diào)理
　　除了在平時(shí)要保持一個(gè)規(guī)律的生活之外，同時(shí)還要多吃一些新鮮的綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、等，這些食物都屬于清火的食物。特別是胡，除了能給人體補(bǔ)充維生素d之外，同時(shí)還能避免口唇干裂等癥狀的出現(xiàn)。
　　在我們?nèi)粘ｏ嬘玫乃信萆弦恍┲胁菟?，可以起到防燥去火的作用，例如石斛、生地、玄參、麥冬、甘草、桔梗，都有養(yǎng)陰的作用，如果出現(xiàn)咽喉腫痛可以泡服二花。
　　在上火期間，千萬不要吃一些辛辣的食物，同時(shí)像抽煙、喝酒、熬夜等習(xí)慣也最好不要有。同時(shí)還應(yīng)該隨時(shí)保持口腔衛(wèi)生，并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用些 “清火”藥物。而如果上火的癥狀比較明顯的話，則需要及時(shí)要醫(yī)院就診，同時(shí)還要特別注意，千萬不要自行服用一些清火藥物，以免火上澆油。
　　加強(qiáng)鍛煉
　　宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。清晨、傍晚經(jīng)常性參加一些體育活動(dòng)，如長走、慢跑等活動(dòng)項(xiàng)目能夠調(diào)節(jié)身心健康。秋天經(jīng)常參加健身活動(dòng)，不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺，提高內(nèi)臟器官的功能，而且還有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能。
　　秋季晝夜溫差變化比較大，運(yùn)動(dòng)能給身體以良性的刺激，使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于緊張狀態(tài)，有助于提高人對環(huán)境變化的適應(yīng)能力，提高心血管系統(tǒng)的功能，從而更容易適應(yīng)進(jìn)入冬季后的氣候變化。
　　精神調(diào)整
　　休息不好睡眠不足，人體的內(nèi)分泌功能紊亂，都是造成上火的原因。要合理規(guī)劃工作學(xué)習(xí)的時(shí)間和休息時(shí)間，養(yǎng)好精神。平時(shí)應(yīng)注意保持樂觀情緒，經(jīng)常到空氣新鮮的地方去，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。