雖然我們常說(shuō)“心寬體胖”，但心眼小的人照樣能胖。心眼小的人易怒、愛(ài)生氣，這類人的體形是被氣給撐大的。

發(fā)怒，就是通向肥胖的“直通車”

有一名40歲的已婚婦女，她的體重比結(jié)婚前增加了 30多千克，原因就是她總和丈夫吵架。每次吵架，她都像火山一樣爆發(fā)，需要很長(zhǎng)時(shí)間才能平靜下來(lái)。就這樣，在沒(méi)完沒(méi)了的發(fā)怒中，她的身體像被充了氣一樣迅速增肥。因?yàn)樗看我簧鷼?，就?ài)吃東西。她說(shuō)每次吃完都很后悔，但下一次還是會(huì)重蹈覆轍。減肥對(duì)她來(lái)說(shuō)是頭等難題。

某天，她來(lái)到我這里，說(shuō)：“我想恢復(fù)我原來(lái)的身材，您給我開點(diǎn)兒藥吧?！?

我說(shuō)：“我不給你開藥，因?yàn)槟愕姆逝质且驗(yàn)樾愿裉痹?、太?ài)生氣了！氣是百病之源，也是你肥胖的根源。如果一個(gè)人整日活在憤怒中，怎么可能有健康的身體呢？你要先學(xué)會(huì)心平氣和，學(xué)會(huì)用腦而不是用吃解決問(wèn)題，體重自然能減輕。”

肥胖可以是“吃”出來(lái)的，可以是“懶”（不運(yùn)動(dòng))造成的，也可以是“氣”出來(lái)的。發(fā)怒，就是一列通向肥胖的“直通車”。

情緒和體重

10年前，德國(guó)的研究人員做了一項(xiàng)研究，對(duì)160位青少年進(jìn)行了為期3年的追蹤調(diào)查，表明青少年的情緒失控會(huì)造成體重增加。

情緒和體重看似風(fēng)馬牛不相及，其實(shí)從中醫(yī)角度來(lái)看，有著很合理的解釋。中醫(yī)認(rèn)為“肝主怒”，人一生氣，肝氣就很旺盛。比方說(shuō)生氣的表現(xiàn)首先是胸口、心窩這里發(fā)堵、發(fā)悶，說(shuō)話聲音變大。這是為什么？就是因?yàn)楦位馃饋?lái)了，在將胸中這股悶氣通過(guò)吼叫給噴出來(lái)。有些人會(huì)氣得臉紅脖子粗，古人形容為“怒發(fā)沖冠”，也是肝火上行的結(jié)果。

肝屬木，脾胃屬土，在五行相克中木克土，所以當(dāng)肝氣旺盛，就會(huì)橫逆犯胃，導(dǎo)致胃火變旺。這就是有人一生氣就拼命吃東西的原因。

那么問(wèn)題就來(lái)了：生氣時(shí)愛(ài)吃東西并不代表真的餓，而是脾胃功能失調(diào)的表現(xiàn)。這時(shí)候吃下去的食物是消化不了的，會(huì)成為脾胃額外的負(fù)擔(dān)，變成水濕等垃圾；再加上人心情不好時(shí)，總是偏愛(ài)一些有滋有味的零食，大多是甜而膩的食品，像糕點(diǎn)、巧克力、糖果一類，每一樣都不好消化，都含有很高的熱量，所以生氣的時(shí)候吃東西更容易產(chǎn)生濕熱、更容易變胖。

我接觸過(guò)不少這樣的女孩。有個(gè)十幾歲的女孩，她脾氣特別不好，總和朋友鬧矛盾。有一次鬧了兩個(gè)星期的矛盾，她就吃了兩個(gè)星期的零食，結(jié)果體重長(zhǎng)得飛快。

吃完?yáng)|西后，之所以覺(jué)得沒(méi)那么氣憤了，是因?yàn)槭澄锇褮饨o壓下去了。這時(shí)候火氣不是消失了，而是郁結(jié)在身體里，對(duì)身體更不好。有些人生悶氣過(guò)后頭痛，甚至發(fā)生腦梗死、腦卒中，因生氣而猝死的例子也有，就是因?yàn)榛饸庥艚Y(jié)在腦部，沒(méi)有被好好地疏導(dǎo)。所以，想要控制因憤怒產(chǎn)生的大胃口，就要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，給火氣一個(gè)疏泄的渠道。

但話說(shuō)回來(lái)，人的情緒往往不是那么好控制的。接著說(shuō)前面那位女病人，她過(guò)了幾個(gè)月又來(lái)了，說(shuō)體重還是沒(méi)減下去?！斑@次您必須給我開個(gè)方子了！您讓我心平氣和，我努力了，可實(shí)在收不住氣呀！而且胃口還越來(lái)越大?！?

“方子我仍然開不出來(lái)，沒(méi)有一種藥是能控制人的脾氣的。不過(guò)我能教給你幾個(gè)消氣的方法，等你再生氣的時(shí)候就用得著了。”

清熱祛濕梳頭法

做法：梳頭時(shí)，要把手指張開，從前往后捋，盡量把整個(gè)頭部捋全，每個(gè)部位捋50次以上。除了用手指，也可以用木梳，但不要用塑料梳子。梳完頭后，在頭部?jī)蓚?cè)太陽(yáng)穴附近找一找是否有筋節(jié)，時(shí)常揉一揉，將這些筋節(jié)揉開。

功效：提神醒腦，疏通頭部的氣血。疏通肝經(jīng)，消火降氣。

我教她的第一個(gè)方法是梳頭。有人說(shuō)了，我天天梳頭，這還用教嗎？這里面有講究，和平時(shí)亂梳一氣是不同的。梳頭時(shí)，要把手指張開，從前往后捋，盡量把整個(gè)頭部捋全，每個(gè)部位捋50次以上。捋的時(shí)候，手指能刺激到頭部的很多穴位，有提神醒腦的作用，還能疏通頭部的氣血，使氣血不 再堵塞。這樣，我們的頭腦會(huì)變清醒、心情會(huì)變平靜，整個(gè)人會(huì)感覺(jué)煥然一新。除了用手指，也可以用木梳，但不要用塑料梳子。

梳完頭后，在頭部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴附近找一找，有沒(méi)有一些像疙瘩一樣的結(jié)節(jié)，中醫(yī)管這個(gè)叫 “筋節(jié)”，是氣血上涌并瘀堵的結(jié)果，用力氣揉的話會(huì)感覺(jué)很酸。頭部?jī)蓚?cè)正好是肝經(jīng)循行的位置，肝氣很容易瘀堵在這兩邊。比如一些人生氣時(shí)，能清楚地看到腦袋兩側(cè)突起的青筋，如果經(jīng)常生氣，就會(huì)形成筋節(jié)了。時(shí)常揉一揉，將這些筋節(jié)揉開，能夠很好地疏通肝經(jīng)，消火降氣。

敲膽經(jīng)：另外，還可以敲一敲膽經(jīng)。膽經(jīng)在大腿兩側(cè)，手握成拳狀，從上到下敲打100遍。人的肝膽是連著的，把膽經(jīng)敲開了，肝經(jīng)也就暢通了。肝經(jīng)暢通了，胃火就會(huì)下降，不會(huì)給濕熱提供滋生的條件。另外，敲膽經(jīng)還能為身體排毒，有很好的減肥作用。

她聽(tīng)了我的話，回家試了試梳頭和敲膽經(jīng)的方法，結(jié)果很靈，生氣時(shí)不會(huì)再想著吃東西，身體也慢慢瘦下來(lái)了。好事成雙，她瘦下來(lái)之后，脾氣也變好了。體內(nèi)有濕熱就會(huì)急躁易怒，濕熱一去，自然心平氣和。

情志相勝大哭法

有的人聽(tīng)了我的梳頭法，說(shuō)效果不那么靈驗(yàn)。為什么呢？他會(huì)說(shuō)：“我氣都?xì)獐偭耍膬侯櫟蒙鲜犷^？”

如果您的脾氣真的很火暴，生起氣來(lái)什么都顧不上，那怎么辦呢？干脆大哭出來(lái)吧。只要一哭，悲傷的情緒就能抑制住上升的火氣，這在中醫(yī)里叫“情志相勝”法。

有個(gè)很著名的案例：一位中年男性和他的弟弟爭(zhēng)房子，兩個(gè)人吵得很厲害，最后竟然大打出手。男子為此事氣得發(fā)狂，見(jiàn)到誰(shuí)都嚷嚷不休。好心的醫(yī)生為他看病，斷定這是怒傷肝造成的，就編了一個(gè)理由說(shuō)：“你弟弟出了車禍，已經(jīng)去世了，你快回去看看吧?！蹦凶右宦?tīng)，號(hào)啕大哭起來(lái)。哭過(guò)之后，他的精神馬上恢復(fù)正常，狂癥不治而愈。這位男子之所以出現(xiàn)如此轉(zhuǎn)變，就在于醫(yī)生采取了以悲制怒的情勝療法。

悲傷有收斂情緒的作用。比如人在悲傷哭泣的時(shí)候，身體會(huì)不自覺(jué)地蜷縮起來(lái)，所以哭泣能使騰起的怒氣有所收斂。

當(dāng)然了，如果你的自制力比較強(qiáng)，根本就用不著這些消氣的手段，只要努力讓自己的心情平靜下來(lái)。清人王世貞說(shuō)：“度量放寬宏，見(jiàn)識(shí)休局促?！碑?dāng)我們把度量放寬，會(huì)發(fā)現(xiàn)那些使人發(fā)怒的事其實(shí)根本不值一提。

年輕時(shí)，我曾有幸結(jié)識(shí)了一位睿智而樂(lè)觀的老者，他書房的匾額上刻著八個(gè)字：海納百川，有容乃大。他常常教導(dǎo)別人要豁達(dá)，說(shuō)人們所有的憤怒都是源于內(nèi)心的軟弱、眼界的狹小。就像站在高山上看風(fēng)景，還會(huì)為山腳下絆倒你的一顆石子而計(jì)較嗎？

氣是“百病之源”，亦是“無(wú)煙火藥”。養(yǎng)生從養(yǎng)心開始，減肥則從消氣開始。